「足のマッサージ」は、下肢静脈瘤のセルフケアのひとつで、足のむくみをとりたいときにおすすめです。先に太もも、次にふくらはぎの順番で下から上へと血液を流すように行います。椅…  続きを読む≫

「ゴキブリ体操」は、寝たまま行える下肢静脈瘤の簡単な体操です。あおむけに寝て足は肩幅に開き両手は体の横に置きます。床に対して両手両足がなるべく垂直になるよう天井に向けてあ…  続きを読む≫

寝ている状態では重力によって血液は自然に心臓へ戻りますので、あおむけで体操を行うと下肢静脈瘤に非常に効果的です。あおむけに寝て行う「足首体操」のやり方は、まず、両足を伸ば…  続きを読む≫

下肢静脈瘤のセルフケアとして体操を毎日続けることは、滞ってしまった血液が心臓へ戻るのを促すのでとても大切です。今回は、椅子に座ったまま行える「逆自転車こぎ体操」をご紹介し…  続きを読む≫

「足バタバタ体操」は、デスクワークの方におすすめの座ったまま行う体操です。「つま先立ち体操」と同様に筋ポンプ作用で血液が心臓へ戻るのを促進します。長時間座りっぱなしでいる…  続きを読む≫